养护方法：水分的控制是养殖蕨菜的关键。浇灌时要确保浇透，以满足蕨菜的水分需求。但同时要注意避免积水，防止根部因长时间浸泡而腐烂。营养供给 施肥建议：农家肥是蕨菜的最佳选择。在施肥过程中，建议量少勤施，避免过量施肥造成不必要的浪费或损害植株。光照需求 光照管理：蕨菜需要充足的阳光。
养护方法土壤：养殖蕨菜常用酸性土壤，因其含有丰富的有机物质、排水性也很好且土层湿润，很适合养殖蕨菜。水分：浇灌的时候水量要大，要以浇透为标准。保证其水分吸收充足，才能更好的生长，但是也要及时排水避免积水储存，泡发根部会造成根部腐烂的现象。
养护方法温度：肥沃的蕨类植物喜欢凉爽，特别是在14到20度之间。它非常怕热，所以当它高于30度时，它不得不调整。不过它的抗寒性还是不错的，除非是非常寒冷的地方。光照：能育蕨喜欢半阴，在散光状态下会长得很好。不过它的负抗也不错，但是为了让它长得更好，最好不要长时间很黑。
干蕨菜的适宜人群：由于干蕨菜性质偏凉，体弱和虚寒体质的人群应避免食用，以免增加体内寒气，影响肠胃健康，可能导致消化不良、腹泻和恶心等症状。对于蕨菜过敏的人群，应谨慎食用，以免引发过敏反应。通常情况下，过敏体质者应避免食用干蕨菜。
不适宜使用干蕨菜的人群：因为干蕨菜是一种偏凉性的野菜，所对于体弱虚寒的患者最好不要食用，如果食用可能会让身体里的寒气增加，而且还会对肠胃造成一定的影响，有可能还会引发消化不良、腹泻、恶心的症状。
第一，由于蕨菜含有草酸，因此蕨菜的鲜品或干品在食用前应先在沸水中浸烫一下后过凉，以清除其表面的黏质和土腥味。第二，蕨菜炒食适合配以鸡蛋、肉类，搭配起来更有营养。第三，蕨菜的性味寒凉，因此脾虚寒者不宜多食，常人亦不宜多食，避免腹泻。第四，蕨菜的食用方法大致有3种。
它不仅能促进人体内钠盐的代谢，还可以提高我们的肾功能，在平时多食用也能预防高血压，可以起到减肥瘦身的作用。干蕨菜的危害蕨菜中含有一种名为PT的有害物质，含量极微。所以蕨菜的嫩叶采来后，最好用盐腌渍两次，把绝大部分PT破坏掉，就无害了。蕨类含有过敏物质，多吃会引起头晕 。
干蕨菜是一种干燥的蔬菜，通常需要经过烹煮或泡水后才能食用。一般情况下，干蕨菜是可以过夜食用的，但需要注意以下几点： 在食用之前，应将干蕨菜用清水浸泡一段时间，使其变软。浸泡时间可以根据个人口感喜好来调整，通常建议浸泡2-3个小时。 浸泡后的干蕨菜可以煮熟或者凉拌，根据自己的喜好处理。
不适合。干蕨菜是新鲜蕨菜的干制品，口感脆嫩爽滑，其中还含有多种营养成分，如：维生素、氨基酸、纤维素、蛋白质、脂肪等，很多人不知道干蕨菜的食用禁忌，认为所有人都是可以食用的，其实不然，干蕨菜性质寒凉，并且还覆有细小的绒毛，一般建议有两种人群不宜食用蕨菜。
在挑选蕨菜时，应去除老化的部分，因为某些蕨菜品种的老化部分可能含有较高毒素，食用可能导致中毒。 某些蕨菜表面绒毛较多，对消化系统疾病患者和过敏体质者有较强刺激性。在食用前，必须彻底清理这些绒毛，可使用细毛刷进行刷除。同时，部分蕨菜绒毛有毒，需特别注意清除。
处理蕨菜时需注意以下几点： 在食用蕨菜之前，务必去掉老化的部分，因为这些部分可能含有较高的毒素，食用可能导致中毒。 清除已经伸展开的小叶子，因为这些叶子可能带苦涩味，影响食用体验。 避免生食蕨菜，部分蕨菜生食可能导致中毒。焯水步骤有助于去除蕨菜的涩味和有害物质。
拣蕨菜的时候，一定要去掉老化的部分，一些蕨菜品种，老化的部分可能含有比较高的毒素，食用后可能会导致人中毒。
