老人什么时候睡觉有益于健康长寿呢？人的睡眠有一定的规律性，大约为每2个小时为一拍节。能够深度睡眠时间是晚上9点至凌晨1点之间，这2个拍节4小时的睡眠是总睡眠量的75%，把睡眠时间安排在晚上10点前至早晨7点左右是最佳的选择。
通常建议中老年人于晚上9点到10点之间入睡，早上5点到6点之间起床，确保每天有7到8小时的睡眠。此外，中午饭后安排1小时的午睡也对健康有益。 充足的睡眠与养生紧密相关，许多长寿老人都有充足的睡眠时间。然而，中老年人不应过度贪睡，长时间卧床可能导致新陈代谢下降和气血循环不畅。
健康长寿的老人都有午睡的好习惯。午饭后半小时开始午睡，是比较科学的。随着年龄的增长，人会越来越感觉疲劳。虽然老年人每天需要的实际睡眠时间比中、青年人要相对少些，但是精力恢复得较慢。根据这一特点，老年人在安排起居作息时间的时候，就应该在白天增加静坐、按摩功（气功）、午睡等休息方式。
1、关于晚餐的最佳时间，专家建议晚餐应在18点左右。晚餐后四小时内不要睡觉，这样有助于食物的充分消化。正确的晚餐应吃八分饱，以自我感觉不饿为度。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。关于晚餐吃虾皮的问题，虽然虾皮富含钙，但其高钙含量在晚上食用可能增加尿道结石的风险。
2、a、早晨不要吃的太晚，一定要吃。长期不吃早餐，会导致胆囊息肉等胆囊疾病。b、晚饭要在睡前3-4小时吃。吃的越晚，就要吃的越少 。 睡觉前吃太多，会造成胃酸反流，引起食道疾病。如果吃的太早了，又饿了，是可以加餐的。不规律的饮食，胃也会不规律的分泌胃酸 。
3、实难可贵。乾隆的养生道就在这一句话里，慎起居就是说按照正常的生物钟睡眠起床，不要熬夜。（最近外国人因研究熬夜坏处获了2017诺贝尔奖）乾隆饮食一日两餐，早餐通常6点吃，晚餐在12点到14点吃，坚持多餐少食，其余时间吃点点心或者熟食。
4、相对于我们普通的上班族来说，每天睡到7-8个小时是最健康也是最长寿的。每天晚上在10点半左右睡觉比较好，一直到第二天的5点半到6点半左右。中午如果有时间的话，可以在12点半到两点的时间午睡一下，身体也能得到放松。
5、每天睡几个小时最长寿？实际上，每个人的睡眠需求都是不同的。有些人需要每天睡8到9小时才能感到精力充沛，而其他人可能只需要5到6小时。这取决于年龄、个人习惯和其他多种因素。无论是睡眠过多还是过少，都可能对寿命产生影响。
心胸开阔，饶人百忍者长寿 心胸开阔，能够隐忍和宽恕别人，是一种好品质。人品好的人，其实是会善待的。人生在世，总是在和别人打交道，与人相处多多少少都会出现摩擦，而我们对待别人的态度如果太恶劣，那么别人也不会尊重我们。
乐观的人、健康生活的人、社交活跃的人的三种人最长寿。乐观的人：乐观的人往往心态积极，面对困难和压力时能够保持良好的心态，从而减轻心理压力。许多研究表明，积极的心态对身体健康有极大的益处。健康生活的人：健康生活包括均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠等多个方面。
三种人最长寿详情如下01心态越好，越长寿，95岁的外公对我说：“人生，要学会看开一点，生活总会好起来的，凡事都会有是非对错，不要在意太多，人生路很长，总是需要慢慢去领会，你的心态决定你以后要走的路，并且决定你走多远，所以，慢慢来吧，别着急，一切都皆有定数。
